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梅雨の時期は体調不良になりがち!?その原因と対策を厳選紹介!!

投稿日:2017年2月24日 更新日:

今年も梅雨の時期が近づいてきましたね。

 

梅雨はなんとなく気分が上がらなかったり雨で頭が痛くなったり

体調に影響を及ぼすことがあります。

 

梅雨は日照時間が少なくなってしまいます。

 

日照時間の少ない地域では心の病にかかってしまう人が

多かったりするのです!

 

太陽は人間にとって必要なものだということが

わかると思います。

 

また天候や季節は人間の特に女性にとっては

とても重要なものなのです。

 

しかしなぜ天候によって体調が左右されるのでしょうか?

 

ただでさえ嫌な梅雨を体調不良にならずに乗り切る方法なども

ご紹介していきます!

 

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本当に体調不良になる!?梅雨が及ぼす影響とは!

梅雨の時期や雨の日になるとどうしても体がだるい…

と感じている人は少なくないはずです。

 

その症状も様々で、頭痛自律神経の乱れ体のだるさなど

人によって現れる症状も違います。

 

また、日によっては手術したあとの傷が痛んだりすることも

あるのだそうです。

 

また、手足が冷えてしまったり吐き気を催すことなんかも

実は天候が原因だったりします。

 

もともと持病を持っていたり、喘息の人などは

さらに注意が必要です。

 

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梅雨の影響⁇体調不良になる原因とは!!

実は天候によって体調が悪化したり変化したりすることを

気象病と言います。

 

蒸し暑かったり、雨に濡れたり、そんな些細なことですが

私たちの体は大きなストレスをうけているのです。

 

人間は気圧や湿度などに左右されないように

体内の環境をしっかり保とうと働く機能があります。

 

しかし、あまりにも天候などが急に変わると

体内の環境がついていけなくなります。

 

その結果、気象病に繋がってしまうのです。

 

特に気圧によって頭が痛くなる、という方も

たくさんいるとは思いますがそういった症状も

この気象病である可能性があります。

 

片頭痛を持っている方は多くいると思いますが、

梅雨の時期に悪化することも多いのではないでしょうか?

 

また、普段からのストレスなとで自律神経が乱れやすい方や

車酔いしやすい方などは気圧の変化を察知した

体からの信号をうまく処理できず

脳が混乱を起こしてしまうため

この気象病にかかりやすくなります。

 

では、気象病にならないようにはどうしたら良いのでしょうか?

 

 

梅雨の体調不良!その対策とは!?

まずはストレスを解消していくことが大切です。

 

普段からストレスを受けている体は梅雨の気候などで

さらにストレスを受けてしまいます。

 

ストレスが体に良くないのはみなさんご存知ですよね。

 

それぞれストレス解消法はあるかと思いますが、

ゆっくりお風呂に入ってみたり適度に体を動かしたり

ストレッチをして体をほぐすのも効果的だと言われています。

 

無理をしない程度に体をリラックスさせましょう!

 

また、梅雨の時期は日照時間が少なく

朝起きても太陽が見えない、なんてこともありますよね。

 

そんな時には自律神経が乱れやすくなってしまいます。

 

規則正しい生活をして、1日の中でオンとオフを

はっきりさせましょう!

 

しっかり睡眠時間をとったり、毎日同じ時間に3食食べたり

そういった当たり前ですが社会人には意外と難しいことは

自律神経を整えるのに大切なのです。

 

食事の内容もバランス良く摂ることで、体は喜びます。

 

普段からの習慣がとても重要なんですね。

 

また、梅雨の体調不良にはビタミンB群が効果的だと

言われています。

 

主な食材としては、玄米豚肉魚介類乳製品にも

多く含まれるようです。

 

ビタミンBはわりと多くの食材に含まれているようなので

好き嫌いのある方でも食べられそうです♪

 

まとめ

 

梅雨の時期こそ天候に左右されず規則正しい生活

送ることが大切です。

 

梅雨はじめじめしていてとても暮らしやすいとは

言えませんが、自分なりのストレス解消法

ちゃんと見つけて梅雨も楽しく過ごしてくださいね。

 

私は梅雨の時期に小雨の中ランニングをするのが

好きだったりするので梅雨でも楽しむ方法は

たくさんありそうです♪

 

ストレスを上手に逃がして長い梅雨も乗り切りましょう!

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