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しゃっくりの止め方、教えてあげます♪気になる対策方法はあるの?

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みなさん、一度はしゃっくりが出たことってありますよね?

 

私ももちろんあります。

 

しゃっくりって、気が付けば出ているんですよね~。

 

家で一人でいるときだと全然良いのですが、大事な会議中や授業中など、

しゃっくりが出ては困るときに、出てしまうことも…。

 

私は、大事な電話がかかってくる直前に

しゃっくりが出始めたことがあるんです。

 

もう少しで電話がかかってくる…でもしゃっくりが止まらない…

と不安になったことを、今でもすごい覚えています。

 

その時は、しゃっくりが出ても、相手に気付かれないように

喋る練習をしていました…。

 

結局、気付かれずに上手く喋るなんて出来るわけなく、

しゃっくりが出そうな時になると少し電話から口を遠ざけてみたり、

早く電話が終わるような返事をしたりしてその場をしのぎましたが…。

 

私もそうですが、きっとしゃっくりにはお手上げだ!!と思っている方は

他にも多くいると思います

 

今回は、そんな

しゃっくりの止め方やしゃっくりの対策方法はあるのかないのか、

をお伝えしていきますね♪

 

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しゃっくりの止め方が知りたい!!

 

しゃっくりが出始めると、

やはり苦しいし、しんどいですよね。

 

出来れば早く止めたいもの。

 

でも、早く止まってほしいときに限ってなかなか止まらない、

なんてこともあります。

 

しゃっくりの止め方は人それぞれにあると思いますが、

ここでも少しご紹介していきますね♪

 

・息を止める

・何回も唾を飲み込む

・「ゴクリ」と喉をならすように水を一気に飲む

・長い時間うがいをする

・蜂蜜を飲み込む

・横隔膜周辺(お腹と胸の間あたり)を手で押さえる

・ぴょんぴょん飛ぶ

・驚かせてもらう

・くすぐってもらう

・他の事にひたすら集中する

・目を瞑り、ゆっくりと深呼吸をして横隔膜の痙攣がおさまるのをまつ

・お腹から大きな声をだす

・温かい飲み物をゆっくりと飲む

・手で舌をつまみ、数秒間優しく引っ張る

・腰を捻る体操をする

・下を向いて息を止め、唾をゆっくり2回飲み込む。

 

などがあります。

 

色々な方法がありますが、

人それぞれ効果は違ってくるもの

 

色々と試してみてくださいね。

 

ちなみに、私は1番最後に書いた方法がよく効く気がしますよ。

 

詳しいやり方としては、

下を向くときは背中は丸めずに

首だけを下に向けます

 

自分のおへそを見る感じです。

 

そして息をとめるときには、

「少し苦しいかも?」というところで

止めてください。

 

私は大体15~20秒くらい止めてます。

 

そして唾を飲み込むときには、まだ息は止めたまま

 

2回唾を飲み込んだら、普通に息を初めてOKです!!

 

これで私は大体止まりますが、

何度も言うように効果は人それぞれなので、

色々と試してみてくださいね♪

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対策方法…あるの?

 

しゃっくりの止め方は分かったけど、事前に対策出来るなら

対策しておきたいですよね。

 

しゃっくりの対策方法…実はあるんです。

 

そもそも、しゃっくりってどうして出るのでしょう?

 

胸とお腹の間に横隔膜という膜があって、

何かの原因で横隔膜がけいれんすると、

声門のあたりの筋肉が収縮し始め、

空気の通り道が狭くなります。

 

その狭くなった部分を急に吐いた空気が通ると、

短い音がするわけなんです。

 

何が原因で横隔膜がけいれんするのかというと、

主に腹部からの刺激でけいれんを起こすようです。

 

特に、胃に空気がたまることが影響を与えてしまうんだとか。

 

具体的には、

・早食い、大食い

・辛い物など、刺激物を食べること

・飲みすぎ

・タバコの吸いすぎ

・精神的ストレス

が挙げられます。

 

話が少しずれてしまいましたが、しゃっくりの原因が分かったら

自分で意識すると対策も取りやすいですよね。

 

規則正しく、バランスのとれた食事をとること。

 

それに加えて、よく噛んで食べたり、食べる量も腹八分目に

とどめたりすると良いですよ。

 

もちろん、飲みすぎにも注意です。

 

タバコを吸っている方は、禁煙出来ると尚良しですね♪

 

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まとめ

 

人それぞれ効果は違うものの、

様々なしゃっくりの止め方があります

 

しゃっくりが出始めたら苦しいけど、

止め方をたくさん知っていると

安心できるのではないでしょうか。

 

普段の生活からでも、しゃっくりの対策は出来るので、

よくしゃっくりが出る人は普段の生活を見直してみると

良いと思いますよ♪

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